Ceai de armurariu – apreciat pentru conținutul de silimarină, asociat cu protecția celulelor hepatice. O cană seara poate fi o opțiune când cauți o băutură caldă care să fie blândă cu ficatul.
Ghimbir cu lămâie – combinație cunoscută pentru sprijinul adus metabolismului. Ghimbirul are un profil ușor antiinflamator, iar lămâia susține digestia; împreună, pot reduce senzația de balonare de la finalul zilei.
Mușețel – asociat cu calmarea digestiei și cu un somn mai odihnitor, ceea ce este important deoarece odihna de calitate ajută procesele de refacere ale organismului.
Mentă – aroma ei proaspătă susține funcțiile biliare și poate liniști stomacul după o cină grea. Mulți o preferă pentru senzația imediată de prospețime.
Cum le prepari și când să le bei
Păpădie: fierbe o linguriță de rădăcină uscată în apă, aproximativ 10 minute; strecoară și consumă caldă.
Armurariu: infuzează o linguriță de semințe zdrobite în apă fierbinte timp de 7–8 minute.
Ghimbir + lămâie: fierbe câteva felii subțiri de ghimbir 5–6 minute, apoi adaugă zeama de la o jumătate de lămâie.
Mușețel: toarnă apă clocotită peste o linguriță de flori și lasă 7 minute.
Mentă: infuzează frunze uscate sau proaspete 5–7 minute.
Momentul potrivit: bea ceaiul la 30–60 de minute înainte de culcare, la o temperatură câlduță, nu fierbinte.
Varietate: alternează plantele de la o zi la alta pentru a beneficia de profile diferite de compuși.
Îndulcirea: evită zahărul; dacă simți nevoia, adaugă puțină miere doar după ce ceaiul s-a răcorit.
Gata pentru restul? Apasă pe pagina următoare pentru a continua să citești.
