Acizi grași omega-3.
Proteine vegetale.
Lignani antioxidanți.
Magneziu.
Potrivire.
Vitamine din complexul B. Beneficiile semințelor de in pentru sănătate: 1. Promovează sănătatea digestivă.
Semințele de in sunt deosebit de bogate în fibre, care ajută la menținerea unui tranzit intestinal regulat și contribuie la o sănătate digestivă mai bună. Semințe de in
Consumul regulat poate ajuta la:
Creșterea senzației de sațietate.
Îmbunătățește funcția intestinală.
Susține microbiota intestinală. 2. Ajută la controlul colesterolului.
Mai multe studii au arătat că fibrele solubile din semințele de in pot contribui la menținerea unor niveluri sănătoase de colesterol atunci când sunt combinate cu obiceiuri sănătoase.
3. Contribuie la sănătatea cardiovasculară.
Acizii grași omega-3 din semințele de in sunt cunoscuți pentru rolul lor în sănătatea inimii și a vaselor de sânge.
O dietă bogată în acizi grași omega-3 poate face parte dintr-o strategie completă de sănătate cardiovasculară.
4. Ajută la controlul zahărului din sânge.
Datorită conținutului lor de fibre, semințele de in pot ajuta la încetinirea absorbției carbohidraților ca parte a unei diete echilibrate.
5. Bogate în antioxidanți naturali.
Lignanii din semințele de in au proprietăți antioxidante care ajută la protejarea celulelor de daunele oxidative. Cum să consumi corect semințele de in: Cel mai bun mod de a beneficia de nutrienții lor este să le consumi măcinate.
Opțiuni populare:
în iaurt,
fulgi de ovăz,
smoothie-uri,
salate,
amestecat cu fructe,
în pâine și prăjituri sănătoase.
Rețetă de apă cu semințe de in
Gata pentru restul? Apasă pe pagina următoare pentru a continua să citești.
