lactate: optează pentru lapte de capră sau lapte vegetal. Bucură-te de ciocolata neagră: cu un conținut minim de cacao de 70%.
Ciocolata neagră stimulează bacteriile utile pentru digestie.
Andrew Raposo recomandă, de asemenea, o listă de alimente de păstrat acasă pentru bogăția lor nutrițională: a preferat unele alimente în detrimentul altora; iată diferitele tipuri de alimente și sursele lor de beneficii:
Pentru o sursă de proteine:
Piept de pui, curcan, vită (nu mai mult de două ori pe săptămână), ouă, somon, pește gras și fructe de mare. Pentru o sursă de grăsimi sănătoase: ulei de măsline, avocado, ulei de cocos, fructe uscate. Pentru o sursă de carbohidrați:
Cartofi dulci, quinoa. Pentru o sursă de vitamine și minerale: fructe și legume. Pe lângă aceste sfaturi, iată o rețetă de subțiere și relaxare de savurat înainte de culcare:
Ingrediente:
1
Gata pentru restul? Apasă pe pagina următoare pentru a continua să citești.
